0951 862 933 12 (звонок по Росии бесплатный)
 

Борьба с лишним весом

17 августа 2011

Похудеть хотят многие, в основном, женщины. Ведь, лишний вес, не только негативно сказывается на здоровье, но и старит внешне. Сбросить его не так-то просто, для этого не достаточно днями морить себя голодом или изнурять физическими упражнениями, это даже вредно.

Следует знать, что борьба с лишним весом, не заключается в полном отказе от жиров. Надо исключить из пищи жиры животного происхождения, а отдать предпочтение жирам растительным. Не только неправильное питание мешает похудеть, но и наша суета, стрессы, раздражительность, поэтому, обязательно нужно быть в ладу со своей нервной системой, держать ее под контролем. Важным фактором является сон, не менее восьми часов в сутки, не следует забывать и о планомерных физических нагрузках.

Борьба с лишним весом принесет результаты при соблюдении нескольких правил:

  • Вопрос о похудении больше относится к психологическому настрою человека, поэтому, необходимо кардинально изменить свое мнение о пище. Нельзя есть и одновременно заниматься чем-то посторонним. Целесообразно разработать четкий режим дня, в соответствии с занятостью. Следует усвоить, что борьба с лишним весом — это кропотливый труд и требует силы воли и упорства.
  • Питаться нужно регулярно в течении дня, пять раз, но употреблять небольшое количество пищи, с малым содержанием сахара, углеводов.
  • Обязательным правилом является плотный низкокалорийный завтрак, а вот ужин, нужно сделать легким, не есть после 18 часов вечера.
  • Организму необходима клетчатка, она очищает организм, улучшает пищеварение.
  • Большое значение имеет вода, чтобы борьба с лишним весом принесла эффект, выпивать надо не менее двух литров воды в день для улучшения обмена веществ, выведения шлаков, сжигания жиров.
  • Наверно не все знают, что цвет пищи оказывает определенное воздействие на организм. Овощи и фрукты яркой окраски борются против многих болезней, снижают холестерин, улучшают зрение. Каждый день необходимо съедать порции овощей и фруктов.

Борьба с лишним весом принесет отличный результат, красивую фигуру и бодрость, если соблюдать эти несложные правила. Успокойтесь и начните жить!

Комментарии запрещены.